terça-feira, 27 de maio de 2008

Fito

FITO

REGULAMENTO DO FITO:

1. A primeira fase resume-se às inscrições, registo que é feito por ordem à medida que os concorrentes se apresentam na mesa. As inscrições são limitadas e sem distinção.
2. O sorteio será feito após o período das inscrições, não se podendo aceitar mais inscrições depois do sorteio.a) Se depois do sorteio ficar uma equipa de pernão, isto é sem ter com quem jogar, poder-se-á, excepcionalmente, aceitar mais uma e única inscrição, cuja equipa jogará, se não houver oposição, com a equipa que ficou de pernão no momento do sorteio.b) Nos sorteios seguintes não deverá ficar nunca nenhuma equipa de pernão pelo que se deverá fazer uma repescagem de entre as equipas eliminadas cabendo a vez à mais pontuada, ou por sorteio, em caso de empate, entre as empatadas melhor classificadas.
3. Antes do sorteio constituir-se-á um júri de três elementos de entre os participantes que ajudará a resolver eventuais dificuldades verificadas no decorrer do torneio. A decisão deste júri é soberana.
4. À medida que as equipas vão sendo sorteadas, vão ocupando o lugar no terreiro pela ordem por que foram sorteadas.Do Jogo
5. As equipas poderão fazer algumas jogadas de ensaio, não podendo ultrapassar cinco, após o que iniciarão o jogo a sério.
6. O Fito é jogado com malhas de pedra que cada jogador afeiçoará a seu jeito em dimensão e peso.
7. O Fito é jogado em terreiros a uma distância dos tentos, Mecos ou vintes de 25 m (vinte e cinco metros).
8. Será colocada uma raia fixa na direcção do outro Meco à distância de 2,5 m (dois metros e meio) dos vinte.a) A raia não poderá ser pisada ou ultrapassada pelo jogador enquanto não cair a pedra jogada.b) O jogador que ao jogar não respeitar as condições da alínea anterior perde o direito à jogada que ficará nula.Dos tentos, vintes ou Mecos
9. Os tentos poderão ter qualquer tipo de secção, mas a altura deverá ser, no mínimo, duas vezes e meia a base de assentação. Deverão igualmente ser bem visíveis, e, se possível pintados de cor que contraste com a terra.
10. Os tentos serão referenciados por um prego e colocados junto do mesmo, mas não em cima, se forem de tubo.11. Se a pedra bater nos vinte, e este ao saltar der uma cambalhota, mesmo que fique direito, também deverá contar quatro ou seis pontos, consoante ganhe ou não o ponto.
12. A pedra que tombar os vinte e ganhar o ponto, soma seis pontos.NOTA: Quando houver dúvidas na verificação do número quatro da alínea b) do número anterior, o júri resolverá a situação.a) Se houver coincidência de, algum dos membros do júri, fazer parte de alguma das equipas em causa será substituído por um dos presentes.
13. O jogo termina a favor da equipa que primeiro fizer quarenta pontos e passará à eliminatória seguinte a equipa que primeiro ganhar dois jogos.NOTA: No Fito não há empates.
14. A disputa na final será fiscalizada por quatro pessoas escolhidas de entre os presentes, duas por cada equipa, ficando uma em cada terreiro a proceder à contagem dos pontos em papel próprio e a verificar a legalidade da jogada, contando de um dos lados, o eleito por uma equipa e do outro o inverso (os jogadores podem ao fim de cada jogada pedir a contagem). Os contadores devem informar os jogadores da contagem de cada jogada.NOTA: Qualquer falha de que enferme o presente regulamento e se venha a verificar no decorrer do torneio será colmatada pelo júri.

Disciplina de: Área de Projecto

Elaborado por:
Cristiana Nº3
Márcia Nº10
Vanessa Nº 16
Vanessa nº17
O que é alimentação equilibrada?

Alimentação Equilibrada ou Balanceada é aquela que oferece numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo (Energéticos, Construtores e Reguladores), pois assim conseguimos todos os nutrientes que nosso corpo precisa para viver em harmonia. Isso significa que o consumo de uma variedade de alimentos é essencial para a obtenção do equilíbrio de nutrientes indispensáveis para satisfazer as necessidades fisiológicas e psicológicas de um indivíduo.

Para que servem os alimentos?

Os alimentos possuem funções diversas no organismo. Dividem-se em três grandes grupos, de acordo com a sua funcionalidade:
"Energético¨
"Construtores¨
"Reguladores"

Alimentos Energéticos – Fornecem Energia

O corpo precisa de energia para andar, pensar, trabalhar, brincar e para actividades que até dormindo não podem parar, como por exemplo: respiração, batimentos do coração, circulação do sangue nas veias e outras. Todos os alimentos fornecem energia, uns mais que outros. Os que fornecem muita quantidade de energia estão no grupo chamado Energéticos. Alguns exemplos dos alimentos deste grupo:·Óleo, manteiga, margarina, bacon, açúcar, mel, pão, cereal matinal, biscoito, bolos, doces, gelados, arroz, macarrão, milho, batata, mandioca, farinhas e outros.

Alimentos Construtores - Auxiliam no Crescimento e Restabelecimento dos Tecidos

O nosso corpo tem capacidade de fazer reparos (cicatrizar os ferimentos) e de construir ossos, pele, cabelo, unhas, dentes e outras partes. Da mesma forma, quando cortamos as unhas e os cabelos, eles continuam a crescer. Os alimentos que fornecem os nutrientes necessários à construção destes tecidos estão no grupo dos construtores:·Carnes (boi, frango, porco, peixe, outros), leite e derivados (iogurte, queijo, requeijão, outros), ovos, feijão, ervilha, soja etc.

Alimentos Reguladores – Regulam o Funcionamento do Corpo

O organismo precisa de nutrientes para regular seu funcionamento, para prevenir certas doenças como gripes e resfriados e para ajudar na digestão dos alimentos. Os nutrientes reguladores são as vitaminas (A, B, C, D, E, K etc) e os minerais (Ferro, cálcio, sódio, potássio, zinco etc). Compõem este grupo os seguintes alimentos:·Todas as frutas (banana, limão, laranja, maçã, outras), legumes e verduras (cenoura, chuchu, alface, couve, agrião, etc).

Como o Organismo aproveita os Nutrientes dos Alimentos?


A digestão começa na boca logo que mastigamos os alimentos, por isso é muito importante mastigá-los bastante. O alimento, quando mastigado, é esmagado e misturado à saliva. Então, quando o engolimos, o alimento entra num processo de quebra em pedaços cada vez menores que são absorvidos como nutrientes para produzir energia ou auxiliar no crescimento ou restabelecimento de tecidos como músculos, pele, ossos etc. Há partes do alimento que não são aproveitadas e são eliminadas do nosso corpo através das fezes e urina.·

Dicas Pequeno-Almoço
passar pelo pequeno-almoço está associado aos insucessos da perda de peso.
• Quando você não toma o café da manhã, mais tarde, durante o dia, você acaba compensando o que não ingeriu pela manhã. Normalmente, acaba selecionando alimentos que têm um teor mais elevado de gordura.

Dicas Almoço
• Durante as refeições procure permanecer em um ambiente tranquilo.
• Procurar fazer uma coisa de cada vez, ou seja, na hora das refeições evite outras actividades como assistir televisão, ler, etc.
• Consumir uma quantidade maior de salada antes das refeições. Isto fará com que não tenha tanta fome quando for consumir os pratos quentes.

Dicas Jantar
• Usar uma menor quantidade de gordura nas preparações, cozinhando o mínimo possível de gordura de adição. Dar preferência ao uso de óleos vegetais como por exemplo: óleos de canola e milho, azeite de oliva).
• Preferir preparações grelhadas, cozidas ou assadas, evitando frituras, consumindo-as no máximo 1 vez por semana.
• Consumir peixe 1 a 2 vezes por semana.

Dicas Lanche
• Realizar 6 refeições por dia, sendo 3 refeições principais e 3 lanches leves entre as refeições.

Adoptar bons hábitos alimentares é o início de um estilo de vida saudável



Conheça dicas importantes para aumentar a quantidade de fibras na sua alimentação diária:

Inclua alimentos ricos em fibras em substituição aqueles pobres em fibras. Além das frutas e verduras, abuse dos Cereais à base de grãos integrais como o farelo de trigo e milho. São excelentes opções para aumentar o consumo de fibras.
Consuma frutas e hortaliças, em vez de tomar sucos. A quantidade de fibras contida nos sucos é muito pequena em comparação à existente nas frutas e hortaliças inteiras.
A fibra geralmente concentra-se na casca e camadas externas das frutas e legumes e pode ser perdida quando descascados. Portanto, prefira consumir frutas e legumes com toda casca, assegurando-se que estejam bem lavadas.
Coma alimentos ricos em fibras, consumindo de 20 a 35g de fibras por dia (recomendação da American Dietetic Association - 1997)
É importante que o aumento de fibras na alimentação seja feita de forma gradual, sempre acompanhado de um maior consumo de líquidos.



Feito por:Cristiana Nº3
Jorge Nº9
Daniela Nº4

sexta-feira, 18 de abril de 2008

Biografia de António Nobre

António Nobre (Porto, 1867- Figueira da Foz, 1900) matriculou-se em 1888 no curso de Direito na Universidade de Coimbra. Desistiu de Coimbra e partiu para Paris, onde frequentou a Escola Livre de Ciências Políticas. Licenciou-se em Ciências Jurídicas. De regresso a Portugal, a tuberculose impediu-o de iniciar qualquer carreira. Ocupou o resto dos dias em viagens, da Suíça à Madeira, em busca de clima onde recuperasse. Obra poética: "Só" (Paris, 1892), "Despedidas" (1902) e "Primeiros Versos" (1921). Em prosa: Cartas Inéditas de António Nobre (1934), Cartas e Bilhetes-postais a Justino Montalvão (1956), Correspondência (1967).



Trabalho elaborado por: Cristiana e Daniela

A Expansão do socialismo

Com o fim da Segunda Guerra mundial, novos países passaram a adoptar sistemas socialistas. 8 Países europeus se tornaram socialistas. A China realizou sua revolução e no início da década de 1960, Cuba se tornou o 1º país latino-americano a aderir o bloco liderado pela URSS, que superou a devastação provocada pela guerra, mantendo os mesmos princípios anteriores a 1939. Não houve ruptura no campo político e social. Apenas a partir de 1953, com a morte de Estaline haveria alterações. Em 1956, então secretário-geral do partido comunista, fez veementes ataques o Estaline em relatório lido no 20 º congresso. A crítica estimulou a abertura política.

A expansão do mundo socialista - 1 Janeiro, 1945

Ao contrário dos EUA, a União Soviética ficou com as suas estruturas económicas seriamente afectadas pela guerra, o que lhe exigiu um enorme esforço de reconstrução. No entanto, a guerra permitiu-lhe afirmar o seu prestígio internacional e alargar a influência do socialismo na Europa.
Como sabes, nas conferências de Alta e de Postada reconhecera-se que os países do Leste europeu, libertados pelo Exército Vermelho, se integravam na zona de influência soviética. A manutenção de tropas soviéticas nesses países facilitou a ascensão dos partidos comunistas locais que, em poucos anos, entre 1946 e 1949, foram assumindo o controlo do poder. Também na Jugoslávia e na Albânia, onde os partias comunistas tinham conseguido derrotar os exércitos de Hitler, se instauraram, logo em 1945, regimes socialistas.

O Fim do Socialismo?

Introdução:

A queda do muro de Berlim e a derrocada do ex-império soviético propiciaram um terreno fértil para que surgisse a tese de F. Fukuyama sobre “O fim da História”, da luta de classes e das contradição entre o mercado e o Estado. Decorrida pouco mais de uma década, os vaticínios de Fukuyama e seus adeptos não deixam de ser ridículos, sobretudo à luz dos permanentes confrontos internos à imensa maioria das sociedades e as guerras travadas em todos os continentes.
A derrota dos socialistas franceses nas eleições de abril de 2002 e a ascensão da extrema direita liderada por Le Pen têm provocado interrogações e interpretações das mais diversas na mídia e nos meios acadêmicos e políticos, afirmando alguns peremptoriamente “o fim do socialismo”.
Efetivamente, o fenômeno Le Pen parece ser mais um elo na cadeia de expansão da extrema direita – xenófoba, racista e ultra-nacionalista – sobretudo, no continente europeu.
feito por:Cristiana Pereira nº3

terça-feira, 12 de fevereiro de 2008

ESCOLA E B 2,3 DR. FRANCISCO GONCALVES CARNEIRO





ANOREXIA E BULIMIA





ÁREA DE PROJECTO

GRUPO:

CRISTIANA Nº3
MARCIA Nº10
VANESSA CRISTINA Nº16
VANESSA MORAIS Nº17


BULIMIA NERVOSA

Sintomas:
Excesso de comida (transtorno alimentar), a pessoa fica extremamente depressivo e também se acha gorda (parecido com ANOREXIA), provoca o vómito pensando que vai emagrecer.
O que é a bulimia?
Na bulimia nervosa, as pessoas ingerem grandes quantidades de alimentos (episódios de comer compulsivo ou episódios bulícios) e, depois, utilizam métodos compensatórios, tais como vómitos auto-indução, uso de laxantes e/ou diuréticos e prática de exercícios extenuantes como forma de evitar o ganho de peso pelo medo exagerado de engordar. Diferentemente da anorexia nervosa, na bulimia não há perda de peso, e assim médicos e familiares têm dificuldade de detectar o problema. A doença ocorre mais frequentemente em mulheres jovens, embora possa ocorrer mais raramente em homens e mulheres com mais idade.É o transtorno alimentar caracterizado por episódios recorrentes de "orgias alimentares", no qual o paciente come num curto espaço de tempo grande quantidade de alimento como se estivesse com muita fome.




O que se sente a bulimia?
Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos.
Vómitos auto-indução, uso de laxantes e diuréticos para evitar ganham de peso.
Alimentação excessiva, sem aumento proporcional do peso corporal.
Depressão.
Obsessão por exercícios físicos.
Comer em segredo ou escondido dos outros.

Complicações médicas:
Dores musculares e câmaras.
Vómitos com sangue.
Desequilíbrio electrolítico.
Desidratação.
Cáries dentárias.
Face inchada e dolorida (inflamação nas glândulas salivares).
Inflamação na garganta (inflamação do tecido que reveste o esófago pelos efeitos do vómito).

Como se previne?
Uma diminuição na ênfase da aparência física, tanto no aspecto cultural como familiar, pode eventualmente reduzir a incidência desses quadros. É importante fornecer informações a respeito dos riscos de regimes rigorosos para obtenção de uma silhueta "ideal", já que eles desempenham um papel fundamental no desencadeamento dos transtornos alimentares.

BULIMIA PSICOLÓGICA

A bulimia é um distúrbio psicológico e que provoca uma fome compulsiva, levando a pessoa a consumir grandes quantidades de alimento em um curto período de tempo.·O que chama a atenção em pessoas com esta doença é pelo fato de às vezes possuírem belos corpos, ou seja, não são pessoas magras, são pessoas de corpos "esculturais" e que para não ganharem peso provocam o vómito, toma laxantes e diuréticos ou fazem exercícios de forma abusiva.·A grande diferença de uma pessoa com anorexia e um bulício é que o anoréctico é obcecado em manter a sua forma actual – ficar magro, chegando em pontos de desnutrição, enquanto o bulício possui peso normal e faz dietas e/ou usam diuréticos com medo de engordar.·Os principais sintomas de uma pessoa com bulimia são:·
Ingestão exagerada de alimentos em um curto espaço de tempo;
Vómitos auto-indução;
Dietas rigorosas;
Distúrbio depressivos, ansiedade, comportamento obsessivo. A vida de um bulício gira em torno de um ciclo vicioso, pois ele faz uma dieta rigorosa e um pouco depois inicia a compulsão de comer. As causas são a ênfase para a predisposição genética, pressão familiar, valorização do corpo magro como ideal de beleza.·Existe tratamento?·Sim, o tratamento é feito por uma equipe especializada, composta por psicólogo, nutricionista e médico. De início não é fácil a diagnosticarão da doença porque os sintomas não são tão claros e não existem métodos eficazes para prevenir esta doença.



Quebrar tabusA anorexia nervosa e a bulimia vivem-se sobretudo no feminino, mas começa também a afectar muitos homens. Cerca de 90% dos doentes são mulheres e 10% homens, contabiliza a presidente da Associação dos Familiares e Amigos de Anorécticos e Bulícios (AFAAB). Adelaide Braga conhece bem os contornos destes desequilíbrios alimentares, já que os vivencial com a sua filha. Hoje, dedica-se a fazer passar a palavra e a ajudar pessoas na mesma situação “As famílias ficam completamente desorientadas e não sabem o que fazer, nós ajudamos”, explica.·A AFFAB existe desde 1998, tem cerca de 200 sócios e segundo a presidente “tem ajudado a quebrar tabus, já que antes não se falava nestas doenças”. Ainda assim reconhece “doentes há muitos, associados poucos”.Famílias também sofremOlhar para o espelho e sentir-se extremamente gordo, mesmo que se pese apenas 37 kg, como chegou a ser o caso de Marta Brás. É assim a rotina de muitas pessoas que sofrem de perturbações alimentares.“O mais difícil é reconhecer que somos doentes, sentimo-nos gordos apenas”, explica a jovem. E reconhece: “foi tão difícil para mim como para a minha família”. Adelaide Braga partilha da mesma opinião.“Os doentes não falam, tendem a fechar-se e é difícil olhar para eles e perceber o seu problema”, revela. No caso de Marta, os pais levaram cerca de seis meses a entender. “Achavam que se tratava de um problema de falta de apetite”.Padrões de beleza exigentesA presidente da AFAAB não consegue determinar as razões que levam a estas doenças. “A maioria dos doentes tem entre os 13 e os 20 anos, ainda assim, existem anorécticos e bulícios de todas as idades, de 40, 50 anos, mas também com menos de seis anos”, avança a responsável. No entanto, aponta os exigentes padrões de beleza como causa primordial. “A sociedade exige muito das mulheres e às vezes basta começar por uma dieta para iniciar um caminho perigoso”, alerta.



Generalidades

Existe uma tendência popular em achar que a bulimia é o contrário da anorexia. A rigor o contrário da anorexia seria o paciente achar que está muito magro e precisa engordar, vai ganhando peso, tornando-se obeso e continua a julgar-se magro e continua comendo. Isso seria o oposto da anorexia, mas tal quadro psiquiátrico não existe. Na bulimia o paciente não quer engordar, mas não consegue conter o impulso para comer por mais do que alguns dias. O paciente com bulimia tipicamente não é obeso porque usa recursos extremos para eliminar o excesso ingerido. Enquanto a comunidade psiquiátrica mundial não reconhecer o cinge como uma patologia à parte seremos obrigados a admitir que há 2 tipos de pacientes com bulimia: os que tentam eliminar o excesso ingerido por vómitos ou laxantes e os pacientes bulícios que não fazem isso e acabam engordando, esse segundo tipo pode vir a constituir num outro transtorno alimentar, o Cinge. Os pacientes com bulimia geralmente apresentam 2 a 3 episódios por semana, o que não significa que no resto do tempo esteja bem. Na verdade esses episódios só não são diários ou mesmo mais de uma vez ao dia porque o paciente está constantemente lutando contra eles. Esses pacientes pensam em comer o tempo todo. A média de fracassos na tentativa de conter o impulso é duas vezes por semana.

Como é o bulício?
Basicamente é um paciente com vergonha de seu problema, com sentimento de inferioridade e auto-estrada baixa. O paciente reconhece o absurdo de seu comportamento, mas por não conseguir controlá-lo sente-se inferiorizado, incapaz de conter a si mesmo, por isso vê a si como uma pessoa desprezível. Procura esconder dos outros seus problemas para não o desprezarem também. Quando existe um bom motivo como ganhar muito dinheiro o paciente pode até sujeitar-se a expor seu problema, como vimos no programa Bis Brotar primeira edição de 2002 na TV Globo. Os pacientes bulícios geralmente estão dentro do seu peso ou um pouco acima. Tentativas de dieta estão sempre sendo realizadas. Tentativas de adaptar os afazeres e compromissos rotineiros com os episódios de ingestão e auto-indução de vómito tornam seu estilo de vida bizarro, pois os episódios devem ser feitos às escondidas, mesmo das pessoas íntimas. Uma alternativa para a manutenção de seu problema escondido é a opção pelo isolamento e distanciamento social, que por sua vez gera outros problemas. Assim como a anorexia a Bulimia geralmente ocorre no adolescente, predominantemente nas mulheres. Os assuntos das conversas preferidos são relacionados a técnicas de emagrecimento. É interessante notar que a bulimia não constitui uma completa perda do controle. O paciente consegue planejar seus episódios, esperar para ficar sozinho e guardar alimentos, por exemplo. Essa incapacidade parcial é intrigante para os leigos. Muitas vezes os maridos das pacientes julgam que a paciente faz tudo porque quer e critica a esposa aumentando sua culpa. Essa atitude deve ser evitada, pois além de não ajudar, atrapalha diminuindo ainda mais a auto-estrada da paciente que sucumbe aos esforços por tratar-se. A bulimia muitas vezes sucede aos episódios de anorexia.

Tratamento
Os anti depressivos triciclos já foram testados e apresentaram respostas parciais, ou seja, os pacientes melhoram, mas não se recuperam completamente. Carbamazepina e lítio também foram testados com uma resposta ainda mais fraca. Os anti depressivos IMAO também apresentam uma melhora similar a dos triciclos, porém melhor tolerado pelos pacientes por terem menos efeitos colaterais. Mais recentemente os anti depressivos inibidores da receptação da serpentina vêem sendo estudados com boas respostas, mas não muito superiores às dos triciclos. Os estimulantes por inibirem o apetite também apresentaram bons resultados, mas há poucos estudos a respeito para se embaçar uma conduta terapêutica. Muitos pacientes só com psicoterapias apresentam remissão completa. Não há uma abordagem especialmente recomendada. Pode-se indicar a psicanálise, a terapia cognitivo-comportamental, terapias de grupo, grupos de autografada, psicoterapias individuais.

Problemas Clínicos
Os repetidos episódios de auto-indução do vómito geram problemas noutros sistemas do corpo. Ao se vomitar não se perde apenas o que se comeu, mas os sucos digestivos também. Isso pode acarretar desequilíbrio no balanço dos electrólitos no sangue, afretando o coração, por exemplo, que precisa de um nível adequando dessas substâncias para ter seu sistema de condução eléctrica funcionaste. As repetidas passagem do conteúdo gástrico (que é muito ácido) pelo esófago acabam por feri-lo podendo provocar sangramentos. Casos extremos de rompimento do estômago devido ao excesso ingerido com muita rapidez já foram descritos várias vezes. O intestino grosso pode sofrer consequências pelo uso repetido de laxantes como constipação crónica, hemorróidas, mal-estar abdominal ou dores.

terça-feira, 30 de outubro de 2007

cristiana

Escola E.B 2,3 Dr. Francisco Gonçalves Carneiro







Anorexia e Bulimia









ÁREA DE PROJECTO

GRUPO:

CRISTIANA Nº3
MARCIA Nº10
VANESSA CRISTINA Nº16
VANESSA MORAIS Nº17